5 tips om soepel ‘in te slingeren’.

De koffers zijn uitgepakt, je inbox stroomt alweer vol en op maandagochtend zit je achter je laptop – terwijl je hoofd eigenlijk nog op dat schilderachtige terras in Frankrijk of op dat lieflijke wandelpad in de Oostenrijkse bergen zit.

Je probeert jezelf op gang te trekken, maar het voelt stroef. Waar is je motivatie gebleven? En waarom voelt werk, waar je normaal best energie van krijgt, nu als een opgave?

Het korte antwoord: dit is normaal. En nee, het betekent doorgaans niet dat je werk niet meer bij je past, of dat er ‘iets mis is’ met jou. Het betekent simpelweg dat je nog bezig bent met omschakelen. En dat is oké. Sterker nog: jezelf dwingen om meteen weer vol gas te gaan, terwijl je systeem nog aan het opstarten is, werkt vaak averechts. Maar… volledig toegeven aan het deel van je dat geen zin heeft, lekker wil blijven freewheelen en blijft uitstellen, helpt je ook niet verder.

Wat kun je wel doen voor een goede start?

1. Begin met overzicht, niet met actie

Gebruik je eerste werkdag(en) om je mailbox en agenda te ordenen, in plaats van meteen vol in meetings of projecten te duiken – liefst op een rustige plek waar je niet teveel gestoord wordt. Zorg dat je de informatie ontvangt die je gemist hebt tijdens je vakantie en die je nodig hebt om je werk goed te doen.

2. Sandwich je taken & vergeet je pauzes niet

Zorg als je weer begint voor een goede mix van praktische klussen, administratie, bijpraten met collega’s, bijlezen en zwaarder denkwerk. Je kunt je achterstand niet meteen wegwerken en hebt even tijd nodig om er weer in te komen. PS Vergeet ook je pauzes niet – ook al ligt er veel op je te wachten. Het is een hardnekkig misverstand dat we het meest productief zijn als we heel hard en lang doorwerken. Juist door pauzes kan je brein informatie goed verwerken, houd je meer overzicht en kom je op slimme oplossingen.

3. Houd één vakantiegewoonte vast

Waar heb je erg van genoten in je vakantieperiode en wat zou je daar wel van kunnen behouden? Bijvoorbeeld elke dag rustig lunchen, vaker naar buiten, ‘spelen’, je dag zonder scherm starten, genieten van een boek of podcast …? Zo neem je een stukje vakantiegevoel blijvend mee je werkweek in.

 

(Voor mij: vaker wandelen – binnen en buiten mijn werk 😉

4. Wees mild voor jezelf

Je aandacht en concentratie moeten zich opnieuw opbouwen. Verwacht dus niet dat je meteen op je oude tempo presteert en alle ballen feilloos in de lucht houdt. Als je opmerkt dat je een oordeel hebt over jezelf, probeer daar dan met zachtheid of humor naar te kijken en jezelf de ruimte te geven om in je ritme te komen.

5. Zorg meteen voor een gezonde balans

Hoe kan je zorgen dat je ook in het gewone dagelijkse leven je vaak genoeg kan voelen zoals je je voelt als je op vakantie bent..? Welke rust, alleen-tijd, inspiratie, voeding, sociale interactie, beweging etc. heb jij nodig om optimaal te kunnen presteren en ook weer af te kunnen schakelen en bijtanken na het werk en in het weekend? Natuurlijk heb je geen tijd en energie om alles prioriteit te geven, maar waar ligt het optimum voor jou? En durf je te kiezen voor wat jij nodig hebt?

 

En wat als je echt niet in je werk komt na je vakantie?

Als je voor je op vakantie ging uitgeput was, kan het goed zijn dat je niet binnen een paar weken weer lekker aan de slag bent. Als je stressklachten had voor je vakantie en direct of vrij snel weer last daarvan krijgt, is het belangrijk actie te ondernemen. Onderzoek wat jou stress oplevert en schakel hulp in van je manager, HR, de bedrijfsarts en/of je huisarts. Wij zijn je ook graag van dienst als je meer support nodig hebt. Op www.lemongrasscoaching.nl/stress-burn-out-coaching/ kun je onze visie en aanbod vinden.

 

Herkenbaar?

Heb je ook moeite om erin te komen na je vakantie? Wat helpt jou om de overgang naar je werk en ‘het gewone leven’ makkelijker te laten verlopen? Laat het weten in de reacties! PS Wie uit je omgeving die weer aan de slag mag, kan deze tips wel gebruiken? Deel gerust 😉