Learning to live and slow down as entrances to recovery from chronic stress

Photo via freepik

Spoiler alert: Het leven is NIET maakbaar en we plannen ons te pletter

Blog van LemonGrass Coach Wendy van de Kragt

“Het leven is niet alleen maar mooi, het is ook lelijk en dood gaan we gaan allemaal.” Zo ongeveer opent Hilde Bolt de NOBCO-masterclass “Lichaamsgericht leren bij Stress en Burn-out” van 7 april jl. Een vrouw naar mijn hart. Ik ben namelijk niet van de school dat het leven alleen maar mooi en maakbaar is.

In onze blogs delen we regelmatig over onze inspiratiebronnen en het werk van Hilde Bolt inspireert mij. Er zit een hoop wijsheid in haar zienswijze bij chronische stress en trauma, gebaseerd op verschillende culturen en lichaamsgerichte invalshoeken.

In deze blog deel ik twee van haar uitgangspunten die me aanspreken, een concrete oefening gebaseerd op haar werk en een lijst met concrete handvatten uit haar boek “Waar gaat het echt over?” (2023). Met als doel je deze week je uit te nodigen tot een beter contact met je lijf en tot meer rust (niet in de laatste plaats voor mezelfJ).

Leren leven vraagt om insluiten van de dood

Als begeleider kun je de ander niet helpen om een duurzame balans te vinden, aldus Hilde. Dat suggereert namelijk dat er zoiets bestaat als een punt waarop je die balans gevonden hebt en dat dat dan zo zou kunnen blijven. Alsof het leven maakbaar zou zijn, wat we in het westen wel geneigd zijn om te denken. De mens is onderdeel van de natuur, en de enige constante is, dat alles altijd in beweging is. Wanneer er sprake is van chronische stress en/ of trauma (oud zeer) gaat het er om te leren léven niet alleen met de mooie zaken des levens maar ook met pijn, tegenslag en dood. En als begeleider ondersteun je hierin. In feite geldt dit natuurlijk voor ons allemaal.

Vertragen

Ik las pas in het NRC een stuk dat de Nederlander zijn agenda in zijn vrije tijd zo vol plant dat er geen ruimte meer is voor spontaniteit. We willen onze vrije tijd zo optimaal mogelijk benutten met als gevolg dat we daar dan weer stress van krijgen. Herstellen van stress & burnout en het (opnieuw) leren leven begint met het terugschakelen naar de versnelling van je lijf en van je hart. Die zijn namelijk een stuk trager dan het hoofd. Ons denken wat steeds maar meer en harder wil. Door te vertragen kun je je lichaam gaan horen, ernaar leren luisteren. En ook om dan te verduren dat naar binnen gaan en vertragen niet alleen maar fijn is, maar ook ongemakkelijk, pijnlijk enz. Dan zit je eindelijk op de bank en probeer je te ontspannen, en dan blijkt dat helemaal niet zo prettig omdat je je onrust, moeheid, opgekropte emoties enz. tegenkomt en dat je dan nee moet gaan zeggen, niet alles meer kunt.

Oefening Hallo lijf

5 – 8 minuten

Pak een schrift, schrijfblok en stel je voor dat je een dialoog gaat schrijven tussen je bewustzijn en je lijf. Wees oprecht benieuwd naar wat er komt. Zet een streep halverwege je eerste bladzijde, van boven naar beneden. In de linker kolom schrijf je als bewustzijn (aware ego) en in de rechterkolom antwoord je als je lijf. Begin als bewustzijn maar eens met jezelf voorstellen en vragen hoe het gaat met je lijf. Vraag door naar wat dat lijf allemaal doet voor je, en waar het behoefte aan heeft, én bedank het ook. Doe deze oefening met regelmaat.

Tenslotte deze reminder: waarom vertragen ook alweer belangrijk is:

• Om prikkels die we gedurende de dag hebben ervaren, te verwerken, ook neurologisch.
• Om het lichaam te laten herstellen van de interactie met het leven gedurende de dag.
• Zodat andere lichaamsfuncties hun werk kunnen doen, bv verteren van voeding, kwijtraken van afvalstoffen en ziekmakende bacteriën en virussen.
• Om dieper contact te maken met onszelf, zodat we kunnen zien waar we aan voorbij rennen.
• Om onze emoties en gevoelens toe te laten, spierspanning los te laten.
• Zodat we flowmomenten kunnen creëren waarin we de tijd even vergeten.

En hoe meer stress je leven op dit moment veroorzaakt, hoe groter de behoefte van je systeem aan rust, herstel en verbondenheid.

Wil je meer weten? Mail gerust naar: Wendy@lemongrasscoaching.nl